ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ НАСТРОЕНИЕ!
Наступило время, когда борьба с хандрой становится особенно актуальной. И помимо занятий спортом мы можем помочь нашему организму правильными продуктами.

✅ Лосось и тунец – океаническая рыба, которая содержит омега-3 жирные кислоты.
🐟 Они благоприятно воздействуют на настроение и убирают симптомы депрессии, настраивают на позитивное мировоззрение и помогают вновь обрести смысл жизни.

✅ Орехи и семечки
🌰Исследования ученых показали, что употребление орехов сказывается на уровне метаболитов серотонина – он заметно повышается. Орехи утоляют голод, снижают давление и убирают головную боль.

✅ Яйца
🥚🍳Яйца содержат докозагексаеновую кислоту – особую форму омега-3 жирной кислоты – и являются источником протеина и триптофана. Съеденные на завтрак яйца дарят чувство сытости и удовлетворения, и весь последующий день требуется меньшее количество калорий, чем людям, кто съедает на завтрак много углеводов.

✅ Семена льна
🌱Они также являются источником омега-3, плюс к этому содержат много магния и витаминов группы В – сплошной успокаивающий и нормализующий работу нервной системы коктейль.

✅ Птица
🦃Индейка и другие виды птицы содержат триптофан, а также являются источником протеина.

✅ Авокадо
🥑Также содержит полезные омега-3 жирные кислоты, также аминокислоты, антиоксиданты и калий. Несмотря на высокую калорийность, авокадо не навредит фигуре, восполнит недостаток жиров, повысит настроение и улучшит состояние кожных покровов.

✅ Чечевица, спаржа, фасоль, горох, батат, кабачки повышают настроение, а богатые магнием яблоки, бананы, персики успокаивают и дарят удовлетворение нервной системе.

✅ Шоколад
Черный шоколад содержит антиоксидант, который влияет на уровень эндорфина и серотонина, повышая их, что напрямую улучшает настроение в период осенней хандры.