Сегодня мы поздравляем всех с Днём знаний и желаем новых побед на поприще обучения!

А ещё поделимся с вами ТОП-самых полезных продуктов, обеспечивающих хорошую работу мозга!

1️⃣ Грецкие орехи - тормозят процесс старения организма, cодержат большое количество полиненасыщенных кислот, витамины В1, В2, С, РР, каротин.

2️⃣ Черника 🫐 - способствуют улучшению памяти, позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

3️⃣ Куриные яйца 🥚 - являются источником необходимого для мозга вещества - лютеина, который снижает риск инфаркта и инсульта. Препятствует тромбообразованию.

4️⃣ Черный шоколад 🍫 - является важным стимулятором мозговой деятельности. Он активизирует мозговые клетки, расширяет сосуды, участвует в снабжении мозга кислородом 🧠. Шоколад полезен при нарушениях работы мозга, вызванной недосыпаниями и переутомлениями 🥱. Помогает быстрее восстанавливаться при инсульте. Кроме того, в нем содержится фосфор, питающий мозг и магний, ответственный за клеточный баланс.

5️⃣ Морковь 🥕 - препятствует разрушению мозговых клеток, замедляет процессы старения.

6️⃣ Морская капуста - содержит огромное количество йода. А поскольку его недостаток чреват раздражительностью, бессонницей, расстройством памяти и депрессией, то включение данного продукта в рацион, позволяет всего этого избежать.

7️⃣ Жирные сорта рыб 🍣, богатые жирными кислотами класса омега-3, очень полезна для головного мозга.

8️⃣ Курятина. Богата белками, является источником селена и витаминов группы В.

9️⃣ Шпинат. В шпинате содержится огромное количество питательных веществ. Это надежный источник антиоксидантов, витаминов А, С, К и железа. Предохраняет организм от таких заболеваний как инсульт и инфаркт.

Лёгкого Вам учебного года!